10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!ตับ ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญกับร่างกายของคนเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากตับของเรานั้น ต้องทำหน้าที่หลายอย่างในแต่ละวัน โดยเฉพาะหน้าที่หลักที่สำคัญของตับก็คือ การกรองของเสีย ขจัดสารพิษตกค้างที่ได้รับจากการทานอาหารให้ออกไปจากร่างกาย ซึ่งถ้าหากตับเราโดยทำลาย จะส่งผลต่อการกรองของเสีย ทำให้ตับกรองของเสียได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพนั่นเอง วันนี้เราจึงได้รวบรวม10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้ายตับ ที่คุณอาจไม่เคยรู้ มาฝากทุกคนกัน ว่าแต่จะมีพฤติกรรมไหน และพฤติกรรมเหล่านั้นจะส่งผลต่อตับเรามาแค่ไหนบ้างนั้น ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ!

ตับทำหน้าที่อะไร

  • ตับทำหน้าที่กรองเลือดในร่างกาย โดยเลือดมาจาก 2 แหล่งด้วยกัน คือ หลอดเลือดแดงที่ส่งมาจากหัวใจและหลอดเลือดดำที่ลำเลียงเลือดมาจากระบบย่อยอาหาร เลือดจากหลอดเลือดทั้งสองนี้นำออกซิเจนและอาหารมาสู่ตับ ตามลำดับ
  • ตับทำหน้าที่สะสมสารอาหาร เช่น เป็นที่เก็บวิตามิน A D E K และ B12 เป็นที่เก็บแร่ธาตุพวกธาตุเหล็ก ทองแดง หรือเก็บอาหารส่วนเกิน เช่น น้ำตาลกลูโคสในรูปของไกลโคเจน และสามารถนำออกมาใช้ได้เมื่อร่างกายต้องการ
  • ตับทำหน้าที่กรองสารพิษในร่างกาย อาหารที่เรารับประทานนั้นมีทั้งมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ อาหารที่เป็นพิษต่อร่างกาย เช่น ยา สารเคมี ตับจะช่วยทำลายสารพิษเหล่านี้ โดยสร้างสารชนิดหนึ่งชื่อว่า น้ำดี ซึ่งหากมีสารพิษเข้าสู่ร่างกาย ตับจะเปลี่ยนสารพิษเหล่านี้ให้เป็นน้ำดี น้ำดีมีลักษณะเป็นสีเขียว มีรสขม น้ำดีจะถูกเก็บไว้ในถุงน้ำดีซึ่งอยู่ตำแหน่งด้านล่างของตับก่อน แล้วจึงถูกลำเลียงไปยังลำไส้ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารช่วยย่อยไขมันและฆ่าเชื้อจุลชีพที่อยู่ในน้ำดี

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

1. ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มีผลเสียกับตับเป็นอย่างมาก ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งทำร้ายตับมาก ถ้าอยากเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดีก็ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าประวัติคนในครอบครัวของคุณเคยมีอาหารแอลกอฮอลิซึม หรือโรคเกี่ยวกับตับ คุณควรหลีกเลี่ยงและดื่มเครื่องเหล่านี้ในปริมาณน้อย ๆ

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

2. ดื่มน้ำไม่มากเพียงพอ

ร่างกายของคนเราควรได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อวันตามที่ร่างกายต้องการคือ วันละ 8 แก้วต่อวัน แต่สำหรับใครที่ดื่มน้ำในปริมาณไม่มากพอจะส่งผลถึงการทำงานของตับในการกำจัดสารพิษ ถ้าตับสูญเสียความชุ่มชื้นมันก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ แล้วยังทำให้เสี่ยงต่อการป่วย ดังนั้น ควรดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการและควรจะเป็นน้ำที่มาจากแหล่งน้ำที่สะอาด

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

3. สูบบุหรี่

นอกจากส่งผลต่อปอดแล้วยังสามารถส่งผลถึงตับได้ด้วย การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งตับได้ และยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระที่ทำร้ายร่างกายอีกด้วย ฉะนั้นถ้าไม่อยากทำร้ายตับ แนะนำให้พยายามสูบบุหรี่ให้น้อยลง และพยายามเลิกสูบไปเลยยิ่งถือว่าดีค่ะ

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

4. น้ำหนักตัวมากเกินไป

ผลที่ตามมาจากการมีน้ำหนักเกินคือไขมันที่จะตามมาเกาะอยู่ที่ตับ ทำให้เกิดอาการไขมันพอกตับ แม้ว่าจะไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์แต่การกินของที่มีไขมันมากก็ส่งผลต่อตับไม่แพ้แอลกอฮอล์ การเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์สามารถแก้ปัญหานี้ได้

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

5. กินน้ำตาลมากเกินไป

ปัจจุบันมีการรณรงค์เกี่ยวกับการบริโภคน้ำตาลมากขึ้น กล่าวถึงโทษของน้ำตาล และแนะนำปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน แต่คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าน้ำตาลส่งผลให้เกิดโรคตับได้ ในขณะที่เซลล์ในร่างกายสามารถเผาผลาญกลูโคสได้ แต่ตับเป็นอวัยวะเดียวที่สามารถกำจัดฟรุกโตสได้ ดังนั้น ถ้าเราทานอาหารที่มีฟรุกโตสมากเกินไปจึงเป็นการทำร้ายตับ เราควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไซรัป โซดา ขนมอบ ฯลฯ แล้วหันมาบริโภคผลไม้แทน

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

6. บริโภคไขมันทรานส์

ถ้าคุณมีปริมาณคอเลสเตอรอลเกิน คุณอาจเคยได้ยินหมอแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์เป็นตัวช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลและ LDL หรือ ไขมันชนิดเลว อย่างเช่น ขนมอบจำพวกเบเกอรี่ ขนบขบเคี้ยว ป๊อบคอร์น ของทอด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนมีไขมันทรานส์ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคให้น้อยลงเพื่อให้ตับไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

7. มีเพศสัมพันธ์แบบไม่ปลอดภัย

การมีเพศสัมพันธ์ในแบบที่ไม่ปลอดภัย ส่งผลเสียถึงตับได้มากกว่าที่คุณคิด มันทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ ซึ่งสามารถติดต่อกันได้ทางเพศสัมพันธ์ ไวรัสตับอักเสบมี 3 ประเภท คือ ประเภท A, B และ C ประเภทที่ควรระวังคือประเภท B ที่สามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัสเลือดโดยตรง หรือของเหลวอื่น ๆ ในร่างกาย

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

8. รับประทานอาหารเสริมหรือสมุนไพร

อาหารเสริมและสมุนไพร หากทานในปริมาณที่มากเกินไปก็สามารถเข้าไปทำอันตรายตับได้เช่นกันค่ะ ถึงบางอย่างจะบอกว่าทำมาจากธรรมชาติล้วน ๆ ก็ส่งผลเสียต่อตับได้ ตับมีหน้าที่กรองสารพิษ ถ้าอาหารเสริมหรือสมุนไพรที่คุณทานมีส่วนผสมที่ไม่ปลอดภัยก็จะทำให้ตับทำงานหนักขึ้น

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

9. เครียดและเหนื่อยล้ามากเกินไป

ความเครียดและการเหนื่อยล้าสะสมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับตับ มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอดินเบิร์ก ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร พบว่า ผู้ที่มีความทุกข์ วิตกกังวล ซึมเศร้า มีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคตับ ในทางการแพทย์ก็พบว่าอาการเหล่านี้มีความเชื่อมโยงกัน ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าอารมณ์ต่าง ๆ มีผลต่อพลังงานของตับ

10 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย “ตับ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!!

10. ออกกำลังกายน้อย

การออกกำลังกายน้อย มีผลต่อการทำร้ายตับได้เช่นกัน เพราะถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้อ้วน แต่ก็ควรที่จะออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยตับทำงานอย่างการกำจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย และทั้งหมดนี้คือ พฤติกรรมเสี่ยงต่อการทำร้ายตับที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ค่ะ ซึ่งแต่ละพฤติกรรมนั้น ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยทำ แต่รู้หรือไม่คะว่าพฤติกรรมดังกล่าวนั้น ถือเป็นการทำร้ายตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายอยู่ เพราะฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังทำพฤติกรรมข้างต้นอยู่ แนะนำให้เลิกหรือไม่ก็ลดพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านั้นลงนะคะ ทั้งนี้ ก็เพื่อตับของคุณจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นนั่นเองค่ะ

เล่นสล็อตที่ PGSLOT รวยแน่ เพียงใช้ 5 เทคนิคเหล่านี้! การเล่นสล็อตของ PGSLOT ให้รวย มีเทคนิคการเล่นแบบไหน เล่นยังไง ไม่ได้เป็นเคล็ดลับเฉพาะตัวอีกต่อไป เพราะเราได้ทำการเฉลยกันมามากพอสมควรแล้ว แต่เราจะเจาะให้ลึกลงไปอีก เพื่ออธิบายเพิ่มเติมให้อย่างเข้าใจง่ายที่สุด

อ่านบทความน่าสนใจเพิ่มเติม : เทคนิคเลี้ยงน้องหมาสำหรับมือใหม่!

Related Post